??劳逸结合，有张有弛休息和睡眠都有助于缓解情绪压力、稳心定神、克服恶劣情绪。在繁忙的工作、学习之余，一定不要忘记进行适度的休闲娱乐活动，还要保障充分的睡眠和休息。

　　移情易性，舒缓压力 沉浸于美妙的音乐当中，或者放声歌唱，可使大脑产生一种令人心情安定、快乐的物质——内啡肽。寄情于山水之中，通过欣赏花草的颜色、感受花草的气味而体会大自然的生机，有助于调节心境和情绪。 — —

　　心理调节，升华感情

　　正确认识自己的情绪、情感，提高心理调节和情绪管理能力，改善认知能力和思维习惯，提升心理健康水平。如果长期的情绪困扰已对自己的生活质量产生严重影响，应当主动求助于专业的心理咨询机构。 — —

　　讲究交际，多交朋友 适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，与人交往并建立良好的关系，可以消除孤独感，丰富个人生活。 — —

　　培养爱好，扬长避短

　　适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，促进身心健康，对防治身心疾病大有裨益。 — —

　　运动锻炼，养心健体

　　加强体育锻炼，可以使经络通畅、气血调和，还可使阴阳偏盛偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，从而增强体质和神经的调节能力。